Koučingové rozhovory

Predstav si, že stojíš pred rozhodnutím zmeniť kariéru. Mentor by ti povedal: "Keď som ja menil kariéru, pomohlo mi toto a toto. Skús to tak." Je to niekto skúsenejší vo tvojej oblasti, kto ti odovzdáva svoje know-how, kontakty a overené postupy. Mentor ťa vedie jeho cestou – ukazuje ti skratky, ktoré sám objavil, varuje pred pascami, do ktorých sám padol.

Kouč pristupuje úplne inak. Pýta sa: "Čo pre teba znamená zmena kariéry? Čo ťa na nej láka a čo desí? Aké máš možnosti?" Kouč nemusí mať skúsenosti z tvojej oblasti – jeho expertíza je v procese, nie v obsahu. Nepredpokladá, že to, čo fungovalo jemu alebo iným, bude fungovať tebe.

Mentor je ako horský vodca, ktorý pozná konkrétnu cestu na vrchol a vedie ťa po nej. Kouč je ako niekto, kto ti pomáha objaviť, na ktorý vrchol vlastne chceš ísť, prečo tam chceš ísť a akú cestu si zvolíš ty sám. Mentor zdieľa odpovede, kouč kladie otázky. Mentor učí "ako", kouč skúma "prečo" a "čo ak".

V mentoringu je vzťah hierarchický – učiteľ a žiak, skúsený a menej skúsený. V koučingu sme partneri – ja som expert na proces zmeny, ty si expert na svoj život. Ja ti neradím, čo máš robiť; pomáham ti odkryť, čo chceš a potrebuješ ty sám.

Mentoring funguje skvele, keď potrebuješ konkrétne zručnosti alebo navigáciu v známom teréne – ako uspieť v určitom odvetví, ako zvládnuť špecifickú rolu. Koučing je lepší, keď riešiš hlbšie otázky – kým chceš byť, čo ťa napĺňa, ako zmeniť zakorenené vzorce, ako prekonať vnútorné bloky.

Nie je to buď/alebo. Mnoho ľudí má mentora aj kouča. Mentor ti ukáže, ako sa dostať tam, kam smeruješ. Kouč ti pomôže zistiť, či tam vôbec chceš ísť – a či nie je pre teba lepšia úplne iná destinácia. Mentor ti dáva mapu územia, ktoré pozná. Kouč ti pomáha kresliť vlastnú mapu územia, ktoré objavuješ.

V konečnom důsledku, mentoring je o učení sa z cudzích skúseností, koučing je o učení sa zo svojich vlastných. Oboje má svoju hodnotu, záleží na tom, čo práve potrebuješ.

Táto otázka padne takmer vždy a je dôležitá. Terapia lieči, koučing rozvíja. To je najjednoduchšie rozlíšenie, ale poďme hlbšie.

Terapeut pracuje často s minulosťou – skúma, kde sa vzali tvoje vzorce, traumy, bloky. Pýta sa "Prečo máš tento problém?" a "Ako sa to stalo?" Lieči rany, ktoré ti bránia normálne fungovať. Pracuje s diagnózami, s klinickými stavmi ako depresia, úzkostné poruchy, závislosti. Terapia ťa vracia do funkčného stavu – pomáha ti vyliečiť sa z toho, čo ťa trápi.

Kouč pracuje s prítomnosťou a budúcnosťou. Pýta sa "Čo chceš dosiahnuť?" a "Čo ti v tom bráni?" Predpokladá, že si v zásade psychicky zdravý človek, ktorý chce viac – viac jasnosti, viac naplnenia, viac úspechu podľa vlastnej definície. Koučing ťa posúva z funkčného do výnimočného.

Terapeut má klinické vzdelanie, často lekárske alebo psychologické. Môže diagnostikovať, v niektorých prípadoch predpisovať lieky. Ja ako kouč nemám zdravotnícke vzdelanie a nediagnostikujem. Moje vzdelanie je v oblasti rozvoja potenciálu, zmeny správania, dosahovania cieľov.

V terapii môžeš stráviť roky skúmaním svojej minulosti, aby si pochopil prítomnosť. V koučingu sa pozeráme na minulosť len natoľko, nakoľko ti bráni v budúcnosti, ktorú chceš vytvoriť. Terapia často pracuje s nevedomím, koučing prevažne s vedomými procesmi.

Kedy terapia, kedy koučing? Ak máš panické ataky, klinickú depresiu, nevyriešenú traumu, závislosť – choď najprv k terapeutovi. Ak fungješ normálne, ale cítiš, že žiješ pod svoje možnosti, že sa točíš v kruhu, že nevieš, kam ďalej – koučing je pre teba.

Môžu sa dopĺňať? Samozrejme.

Nie som terapeut a nenahrádzam terapiu. Som kouč – pomáham ti ísť odtiaľ, kde si, tam, kam chceš ísť. Ale predpokladám, že máš dosť síl na to, aby si tú cestu zvládol.

Paradoxne, koučing nie je pre tých, ktorí ho najviac potrebujú, ale pre tých, ktorí ho najviac chcú. Znie to divne? Vysvetlím.

Koučing funguje pre ľudí, ktorí sú pripravení na zmenu. Nie pre tých, ktorých do koučingu niekto poslal, nie pre tých, ktorí si myslia, že by "mali" na sebe pracovať. Pre tých, ktorí aktívne túžia po niečom viac – aj keď ešte presne nevedia, čo to "viac" znamená.

Ideálny klient koučingu je človek, ktorý funguje v bežnom živote – chodí do práce, má vzťahy, zvláda každodenné povinnosti – ale cíti, že žije pod svoje možnosti. Možno má úspešnú kariéru, ale chýba mu zmysel. Možno má krásnu rodinu, ale stratil sám seba. Možno má všetko, čo si naplánoval, ale zistil, že to nie je ono.

Koučing je pre high-performerov, ktorí chcú ešte vyšší level. Pre CEO, ktorí vedia, že na vrchole je osamelé a potrebujú sparingpartnera. Pre kreatívcov, ktorí sa boja vlastného potenciálu. Pre rodičov vracajúcich sa do práce. Pre ľudí v strednom veku pýtajúcich sa "A toto je všetko?"

Ale je aj pre "obyčajných" ľudí s neobyčajnými ambíciami. Pre introverta, ktorý chce viesť tím. Pre perfekcionistu, ktorý sa chce naučiť uvoľniť. Pre workoholika hľadajúceho rovnováhu. Pre niekoho, kto celý život slúžil iným a teraz chce konečne niečo pre seba.

Koučing NIE JE pre ľudí v akútnej kríze – pre tých je terapia alebo krízová intervencia. Nie je pre ľudí s neliečenými psychickými problémami. Nie je pre tých, čo chcú, aby za nich niekto vyriešil ich problémy. Nie je pre tých, čo hľadajú výhovorky, nie riešenia.

Najdôležitejšia podmienka? Ochota prevziať zodpovednosť. Koučing vychádza z predpokladu, že máš v sebe zdroje na zmenu. Že nie si obeť okolností, ale autor svojho života. Že aj keď nemôžeš kontrolovať, čo sa ti stane, môžeš kontrolovať, ako na to zareaguješ.

Ak sa pýtaš "Som ja ten správny typ?" – pravdepodobne áno. Samotná otázka naznačuje sebareflexiu a ochotu rásť. Ak váhaš, či si "dosť dobrý" pre koučing – práve tento pocit nedostatočnosti môže byť prvá téma, ktorú spolu otvoríme.

Toto je najlepší dôvod prísť na koučing – nie najhorší. Väčšina ľudí, ktorí ku mne prídu, presne nevie, čo chce. Vedia len, že to, čo majú, nie je ono.

"Neviem, čo chcem" je vlastne veľmi cenná informácia. Znamená to, že si uvedomuješ medzeru medzi tým, kde si, a tým, kde by si mohol byť. Len tá druhá destinácia je zatiaľ zahalená hmlou. A presne na rozptyľovanie tejto hmly je koučing ako stvorený.

Pravda je, že hlboko v sebe väčšinou vieš, čo chceš – len je to pochované pod vrstvami "mal by som", "čo si pomyslia ostatní", "nie je to realistické", "už je neskoro". Koučing ti pomáha odkopať tieto vrstvy a dostať sa k jadru – k tomu, čo naozaj chceš ty, nie čo od teba čakajú iní.

Začneme tým, čo vieš – čo nechceš. Často je ľahšie povedať "Toto určite nie" než "Toto presne chcem". Z toho, čo ťa odpudzuje, začneme skladať obraz toho, čo ťa priťahuje. Ako sochár, ktorý odstraňuje prebytočný kameň, až zostane socha.

Používame rôzne prístupy: Skúmame tvoje hodnoty – čo je pre teba naozaj dôležité. Pozeráme sa na momenty, kedy si sa cítil najviac živý – čo mali spoločné? Experimentujeme s predstavami budúcnosti – ako by vyzeral tvoj ideálny deň o päť rokov? Mapujeme tvoje silné stránky – v čom si prirodzene dobrý?

Niekedy objavíme, že "neviem, čo chcem" je vlastne "bojím sa priznať, čo chcem". Možno presne vieš, že chceš zmeniť kariéru, ale desí ťa to. Možno túžiš po vzťahu, ale bojíš sa sklamania. Možno snívaš o vlastnom biznise, ale neveríš si. Koučing ti pomôže rozlíšiť medzi "neviem" a "bojím sa".

Paradox je, že ľudia, ktorí prichádzajú s "neviem, čo chcem", často dosahujú najhlbšie zmeny. Prečo? Pretože nie sú zaseknutí v jednej predstave. Sú otvorení možnostiam. Ochotní skúmať. Pripravení prekvapiť sami seba.

Nemusíš mať jasnú víziu, aby si začal. Stačí mať chuť tú víziu objaviť. Koučing nie je len o dosahovaní cieľov – je aj o ich objavovaní. A často je práve táto cesta objavovania cennejšia než samotná destinácia.

Takže ak nevieš, čo chceš – gratuluj si. Si na prahe dobrodružstva. A ja ti rád pomôžem nájsť kompas.

Niektoré výsledky prídu okamžite, iné potrebujú mesiace až roky. To nie je vyhýbavá odpoveď – je to realita zmeny.

Mnoho klientov zažije "aha moment" už na prvom stretnutí. Zrazu vidia svoju situáciu z iného uhla. Problém, ktorý sa zdal neriešiteľný, má zrazu očividné riešenie. Rozhodnutie, nad ktorým váhali mesiace, je zrazu jasné. Toto je okamžitý výsledok – nová perspektíva, jasnosť, úľava. Odchádzaš s energiou a konkrétnym krokom.

Po 2-3 stretnutiach väčšina klientov hlási zmeny v každodennom živote. Inak reagujú na stres. Inak komunikujú s partnerom. Inak pristupujú k práci. Sú to malé posuny, ale okolia ich začína vnímať – "Si nejaký iný, čo sa deje?"

Po 5-6 stretnutiach prichádzajú hlbšie zmeny. Mení sa tvoj vzťah k sebe. Začínaš si viac veriť. Robíš rozhodnutia z iného miesta. Máš jasnejšie hranice. Vieš povedať nie bez pocitu viny. Vieš povedať áno bez strachu. Toto sú zmeny v identite, nie len v správaní.

Po 3 mesiacoch pravidelnej práce klienti hovoria o život meniacich posunoch. Zmena kariéry, ktorú plánovali roky. Vzťah, ktorý konečne funguje. Biznis, ktorý sa rozbehol. Život, ktorý dáva zmysel. Ale pozor – toto nie sú zázraky, ktoré sa udiali samy. Sú to výsledky konzistentnej práce, experimentovania, padania a vstávania.

Tempo závisí od viacerých faktorov: Ako hlboko je zakorenený problém, ktorý riešime? Koľko energie a času si ochotný investovať medzi stretnutiami? Ako veľmi si pripravený opustiť komfortnú zónu? Ako rýchlo integruješ nové pohľady do praxe?

Niekto potrebuje tri stretnutia na prelomenie bloku, ktorý ho držal roky. Iný potrebuje rok pravidelnej práce na zmenu životných vzorov. Nie je to pretek – každý má svoje tempo.

Varovanie: Ak niekto sľubuje konkrétne výsledky v konkrétnom čase ("Za 6 týždňov budeš mať o 50% vyšší príjem!"), buď skeptický. Koučing nie je predaj hotových riešení. Je to proces objavovania tvojich riešení. A tie najlepšie riešenia potrebujú čas dozrieť.

Otázka nie je "Ako rýchlo?", ale "Ako udržateľne?" Môžem ti pomôcť dosiahnuť rýchle zmeny, ktoré o mesiac zmiznú. Alebo ti môžem pomôcť vybudovať zmeny, ktoré vydržia. Ja preferujem to druhé.

Od kouča môžeš očakávať partnerstvo, nie záchrancu. To je kľúčové pochopiť hneď na začiatku.

ČO MÔŽEŠ OČAKÁVAŤ:

Plnú pozornosť a prítomnosť. Počas nášho času spolu si mojou jedinou prioritou. Počúvam nielen slová, ale aj to, čo je medzi nimi. Vnímam nielen čo hovoríš, ale aj ako to hovoríš. Som tu celý, bez rozptýlenia, bez súdenia.

Otázky, ktoré ti nedajú spať. Dobré otázky, tie, ktoré ti otvoria dvere, o ktorých si nevedel. Otázky, ktoré spochybnia tvoje predpoklady. Otázky, ktoré ťa prinútia myslieť inak. Niekedy budeš za ne vďačný, inokedy ma za ne budeš nenávidieť. Obe reakcie sú v poriadku.

Zrkadlo, nie filter. Ukážem ti, čo vidím a počujem – tvoje vzorce, rozpory, silné stránky, ktoré prehliadaš. Nebudem ti to baliť do pozlátka, ale ani ti to nehodím do tváre. Budem ti to ponúkať s rešpektom a starostlivosťou.

Bezpečný priestor na experimentovanie. U mňa môžeš skúšať nové verzie seba. Môžeš povedať veci, ktoré si netrúfaš povedať nikde inde. Môžeš plakať, nadávať, snívať, báť sa. Všetko je dovolené, nič nie je povinné.

Domáce úlohy a experimenty. Koučing sa nedeje len počas stretnutí. Dostaneš výzvy, experimenty, úlohy na pozorovanie. Nie preto, aby som ťa zaťažil, ale aby si mal príležitosť preniesť uvedomenia do praxe.

ČO NEMÔŽEŠ OČAKÁVAŤ:

Hotové odpovede a rady. Nebudem ti hovoriť, čo máš robiť. Nie preto, že by som nechcel, ale preto, že moje riešenia nie sú tvoje riešenia. Moja cesta nie je tvoja cesta. Pomôžem ti nájsť tvoje odpovede, nie adoptovať moje.

Terapiu alebo liečbu. Nie som terapeut. Nepracujem s traumami, diagnózami, psychickými poruchami. Ak také niečo objavíme, odporučím ti odborníka. Koučing lieči len v tom zmysle, že rast sám o sebe má liečivé účinky.

Zázraky bez tvojej práce. Nemám čarovnú paličku. Nemôžem zmeniť tvoj život – to môžeš len ty. Ja ti môžem ukázať dvere, ale prejsť nimi musíš sám. Môžem ti dať nástroje, ale použiť ich musíš ty.

Priateľstvo. Budem ti partner, spojenec, podporovateľ – ale nie kamarát. Náš vzťah má jasné hranice a účel. Po skončení spolupráce sa nebudeme stretávať na káve. Tento profesionálny odstup ti paradoxne umožňuje byť so mnou otvorenejší než s priateľmi.

Súhlas so všetkým. Budem ťa podporovať, ale nebudem ti prikyvovať na všetko. Ak vidím, že si klameš, poviem ti to. Ak sa vyhýbaš, upozorním ťa. Ak sabotáš sám seba, ukážem ti ako.

Záruky. Nemôžem ti garantovať konkrétne výsledky. Môžem ti garantovať len svoju plnú angažovanosť, profesionalitu a vieru v tvoj potenciál. Zvyšok je na tebe.

Každý rozhovor je iný, ale štruktúra zostáva podobná. Je to ako jazz – máme základnú melódiu, ale improvizujeme podľa toho, čo prinesieš.

ZAČÍNAME CHECK-INOM (5 minút). "Ako sa máš?" nie je zdvorilostná fráza, ale skutočná otázka. Kde si dnes? Čo sa deje v tvojom vnútri? Čo ťa teší, čo ťa trápi? Často už tu objavíme tému stretnutia – niečo, čo "mimochodom" spomenieš, býva to najdôležitejšie.

STANOVÍME ZAMERANIE (5 minút). „O čom sa chceš dnes rozprávať?" Môže to byť konkrétny problém, pocit, rozhodnutie, alebo len nejasný pocit, že niečo nie je v poriadku. Niekedy vieš presne, inokedy hľadáme spolu. "Čo by sa muselo stať, aby si odchádzal so pocitom, že tento čas mal zmysel?"

SKÚMANIE A OBJAVOVANIE (30 minút) je jadro stretnutia. Tu sa deje mágia. Pýtam sa, ty odpovedáš. Ale nejde o výsluch – je to tanec. Otázky ako: "Čo ešte?" "Ako to vieš?" "Čo keby to bola pravda?" "Čo by urobil niekto odvážnejší?" Niekedy ti ponúknem inú perspektívu: "Počujem, že hovoríš X, ale tvoje telo hovorí Y." Alebo: "Všimol si si, že vždy keď spomenieš svojho šéfa, zmení sa ti hlas?"

Používame rôzne techniky – vizualizácie, role plays, prácu s metaforami. Môžem ťa požiadať, aby si nakreslil svoju situáciu. Alebo aby si sa postavil do rôznych kútov miestnosti a hovoril z rôznych perspektív. Všetko slúži tomu, aby si videl viac, cítil hlbšie, pochopil jasnejšie.

MOMENTY TICHA sú rovnako dôležité ako slová. Keď sa odmlčíš, nesnažím sa to hneď zaplniť. V tichu sa často rodia najhlbšie uvedomenia. Niekedy povieš: "Neviem, prečo plačem." A ja poviem: "Nemusíš vedieť. Len plač." Emócie sú vítané – hnev, smútok, radosť, strach. Všetky nesú informáciu.

UVEDOMENIA A "AHA" MOMENTY prichádzajú nečakane. Zrazu vidíš spojitosť, ktorú si nevidel. Pochopíš vzorec, ktorý sa opakuje. Uvedomíš si, že problém nie je tam, kde si myslel. Tieto momenty nemôžem vynútiť, ale viem vytvoriť podmienky, aby sa stali.

EXPERIMENTY A KROKY VPRED (10 minút). "Čo s tým teraz urobíš?" Nepúšťam ťa odísť len s pekným pocitom – potrebuješ konkrétny krok. Čo vyskúšaš? Čo zmeníš? Čo si budeš všímať? Navrhujeme experimenty – nie veľké životné zmeny, ale malé kroky, ktoré môžeš urobiť hneď zajtra.

ZÁVEREČNÁ REFLEXIA (5 minút). "Čo si berieš z dnešného stretnutia?" Pomenuješ, čo bolo dôležité. Čo ťa prekvapilo. S čím odchádzaš. Často je to niečo úplne iné, než s čím si prišiel – a to je dobré znamenie.

PRI ONLINE STRETNUTIACH je to podobné, len s technickými špecifikami. Dbám na to, aby si mal súkromie, dobrý zvuk a obraz. Niekedy využívame zdieľanie obrazovky na vizuálne techniky. Energia je trochu iná, ale hĺbka zostáva.

MEDZI STRETNUTIAMI sa koučing nekončí. Posielam ti občas otázku na zamyslenie. Môžeš mi napísať, ak ťa niečo napadne. Experimentuješ s tým, čo sme prebrali. Stretnutie je ako hodenie kameňa do vody – kruhy sa šíria ešte dlho potom.

Celý proces je ako archeologický výskum – opatrne odkrývame vrstvy, až sa dostaneme k pokladu. Niekedy je to rýchle, inokedy pomalé. Ale vždy rešpektujem tvoje tempo. Si to ty, kto určuje, ako hlboko pôjdeme.

Prekvapivá odpoveď: niekedy je online koučing dokonca účinnejší. Záleží na tebe, tvojej téme a tvojom štýle.

VÝHODY ONLINE KOUČINGU:

Si vo svojom prostredí. Doma, kde sa cítiš bezpečne. Nemusíš cestovať, parkovať, stresovať sa, či prídeš načas. Si uvoľnenejší, prirodzenejší. Pre introvertov a ľudí s úzkosťami je to často komfortnejšie. Môžeš mať pri sebe svoju obľúbenú šálku čaju, sedieť v kresle, kde rozmýšľaš najlepšie.

Paradox obrazovky – väčšia intimita. Viem, znie to divne, ale obrazovka vytvára jemnú bariéru, ktorá niektorým ľuďom umožňuje byť otvorenejším. Je ľahšie povedať ťažké veci, keď sa nepozeráš priamo do očí. Plakať pred kamerou je pre niektorých ľahšie než naživo.

Máš kontrolu. Môžeš si vypnúť kameru na moment, ak to potrebuješ. Môžeš si upraviť osvetlenie, zvuk. Ak máš doma mačku, ktorá ťa upokojuje, môže byť s tebou. Táto kontrola dáva pocit bezpečia, ktorý podporuje otvorenosť.

Flexibilita a dostupnosť. Môžeme sa stretnúť skôr ráno pred prácou, alebo večer po uložení detí. Ak cestuješ, nemusíme prerušiť proces. Ak si chorý, ale cítiš sa dosť dobre na rozhovor, nemusíš ma "nakaziť".

VÝHODY OSOBNÉHO STRETNUTIA:

Plná prítomnosť a energia. Keď sme v jednej miestnosti, vnímam viac – ako dýchaš, ako sa hýbeš, akú máš energiu. Vidím celé tvoje telo, nielen tvár. Môžem zachytiť jemné signály, ktoré cez obrazovku uniknú.

Menej rozptýlení. Žiadne notifikácie, technické problémy, spojenie ktoré vypadáva. Si tu, ja som tu, svet zostáva vonku. Pre niektorých je táto "svätyňa" dôležitá pre hlbokú prácu.

Viac možností techník. Môžeme využiť priestor – postaviť sa, chodiť, používať predmety, kresliť na veľký papier. Niektoré somatické techniky fungujú lepšie naživo.

Rituál cestovania. Pre niektorých je cesta na koučing dôležitá – čas na prípravu, prechod z bežného módu do "práce na sebe" módu. A cesta späť je čas na spracovanie.

ČO HOVORÍ VÝSKUM A PRAX:

Štúdie ukazujú minimálne rozdiely v efektivite. Kľúčový je vzťah medzi koučom a klientom, nie médium.

Ideálna frekvencia neexistuje – existuje len frekvencia, ktorá funguje pre teba. Ale z praxe viem, čo funguje pre väčšinu ľudí.

TÝŽDENNE je zlatý štandard pre intenzívnu prácu. Máš dostatok času medzi stretnutiami na experimenty a reflexiu, ale nie toľko, aby si stratil tempo. Týždenné stretnutia vytvárajú rytmus – vieš, že každý štvrtok o piatej máš priestor pre seba. To samo o sebe je transformačné.

Týždenne odporúčam keď: prechádzaš veľkou zmenou, riešiš akútnu situáciu, chceš rýchle výsledky, potrebuješ externú štruktúru a zodpovednosť, začínaš s koučingom a chceš vybudovať návyk.

RAZ ZA DVA TÝŽDNE je najpopulárnejšia voľba. Dobrý balanc medzi podporou a samostatnosťou. Máš dosť času vyskúšať veci, ale nie toľko, aby si sa zasekol. Finančne aj časovo udržateľnejšie pre dlhodobú spoluprácu.

Dvojtýždenne funguje keď: máš stabilný základ ale chceš rásť, pracuješ na dlhodobých cieľoch, potrebuješ čas na integráciu, máš vyťažený kalendár, už máš skúsenosti s prácou na sebe.

RAZ MESAČNE je pre tých, čo potrebujú len občasnú kalibráciu. Nie je to málo – mesačný koučing môže byť veľmi účinný, ak si medzi stretnutiami disciplinovaný.

Mesačne má zmysel keď: si v udržiavacej fáze po intenzívnejšej práci, máš jasný smer a potrebuješ len občasnú podporu, si veľmi samostatný a disciplinovaný, koučing kombinuješ s inou prácou na sebe, rozpočet je limitujúci faktor.

INTENZÍVNE BLOKY sú menej časté, ale veľmi účinné. Napríklad 3 stretnutia za týždeň, potom mesiac pauza. Alebo celodenný retreat raz za kvartál.

Intenzity fungujú pre: konkrétne projekty alebo rozhodnutia, ľudí čo cestujú alebo majú nepravidelný rozvrh, tých čo preferujú hlboké ponory nad pravidelnosťou, kreatívne alebo strategické plánovanie.

FLEXIBILNÁ FREKVENCIA – začneme týždenne, po mesiaci prejdeme na dvojtýždenne, podľa potreby. Život nie je lineárny, tak prečo by mal byť koučing?

Absolútne áno – ty určuješ tempo aj trvanie. Nie som zástanca "kúp si 12 sedení dopredu" modelov. Život je nepredvídateľný a tvoje potreby sa menia.

JEDNORÁZOVÉ STRETNUTIE je úplne v poriadku. Niekedy stačí jeden dobrý rozhovor na prelomenie bloku, získanie jasnosti, alebo potvrdenie smeru. Nemám problém s "one-night stands" v koučingu – ak je to všetko, čo potrebuješ, rád ti poslúžim.

Jednorázovo má zmysel keď: máš konkrétny problém a potrebuješ druhý pohľad, stojíš pred rozhodnutím a chceš ho prediskutovať, chceš vyskúšať koučing bez záväzkov, potrebuješ rýchlu intervenciu v krízovej situácii.

KRÁTKE SÉRIE (3-5 stretnutí) sú dobré na vyriešenie konkrétnej témy. Máme čas ísť pod povrch, ale nie je to veľký záväzok. Väčšina konkrétnych problémov sa dá adresovať v tomto rámci.

Séria funguje pre: zmenu návyku, prípravu na dôležitú udalosť, spracovanie konkrétnej situácie, vyskúšanie či si sadneme pre dlhšiu spoluprácu.

TROJMESAČNÁ SPOLUPRÁCA je dosť dlho na skutočnú zmenu, nie príliš dlho na prvý záväzok. Za tri mesiace sa veľa vecí pohne, ale nie je to desivý commitment.

Tri mesiace sú ideálne na: zmenu kariéry, vybudovanie sebavedomia, zlepšenie vzťahov, vytvorenie nových vzorov správania, prvú fázu väčšej transformácie.

ŠESŤMESAČNÁ AŽ ROČNÁ spolupráca je pre hlbokú transformačnú prácu. Tu už nejde o riešenie problémov, ale o fundamentálnu zmenu – kým si, ako žiješ, kam smeruješ.

Dlhodobá spolupráca dáva zmysel keď: chceš kompletnú life transformation, pracuješ na viacerých oblastiach života súčasne, buduješ niečo veľké (biznis, kariéru, vzťah), chceš ongoing podporu a partnera na ceste.

Nemusíš sa rozhodnúť hneď. Môžeme začať jednorázovo a ak ti to dáva zmysel, pokračujeme. Alebo sa dohodneme na 5 stretnutiach a potom vyhodnotíme. Vždy máš možnosť predĺžiť alebo ukončiť.

50€ za 50-minútový koučingový rozhovor – to je moja základná sadzba. Transparentne, bez skrytých poplatkov, bez prekvapení.

ĎALŠIE MOŽNOSTI:

Balíček 5 stretnutí – 225€ (ušetríš 25€)
Pre systematickú prácu na zmene. Platíš dopredu, čo vytvára commitment. Stretnutia si rozložíme na 5-10 týždňov podľa tvojej potreby.

Mesačné predplatné – od 100€/mesiac
Pre dlhodobú transformačnú prácu. Zahŕňa minimálne 2 stretnutia mesačne plus podporu medzi stretnutiami. Pri záväzku na 6 mesiacov zľava 10%.

AKÁ JE TO CENA V POROVNANÍ S TRHOM:

V Bratislave sa koučing pohybuje od 30€ do 150€ za hodinu. Som v strednom pásme – nie najlacnejší, nie najdrahší. Moja cena odráža moje skúsenosti, vzdelania a hlavne hodnoty, ktorú ti viem priniesť.

ČO DOSTÁVAŠ ZA SVOJE PENIAZE:

• 50 minút mojej plnej pozornosti (reálne 55, vždy nechávam buffer na small talk)
• Prípravu pred stretnutím – čítam tvoje poznámky, premýšľam o tvojej situácii
• Follow-up po stretnutí – zhrnutie, úlohy, občas bonusové materiály
• Možnosť krátkeho check-inu medzi stretnutiami (mail/SMS)
• Moje skúsenosti, vzdelanie, intuíciu a plné nasadenie

Otázka nie je "Môžem si to dovoliť?"
Otázka je "Môžem si dovoliť neinvestovať do seba?"

Od väčšiny svojich klientov očakávam, že za koučing zaplatia štandardnú cenu, ale viem, že život nie je férový. Preto, ak je pre teba táto cena nedosiahnuteľná, alebo by znamenala vážne ohrozenie a si odhodlaný / odhodlaná na sebe pracovať, neboj sa mi napísať. Bez ohľadu na zaplatenú cenu, každý klient odo mňa dostáva rovnakú mieru času, pozornosti a snahy.

Neboj sa kontaktovať ma so žiadosťou o zníženú cenu ak:

• si členom znevýhodňovanej minority
• nemáš práve prácu alebo príjem
• nemáš dosť prostriedkov, aby si nežil v núdzi
• pracuješ v pomáhajúcej profesii alebo ako učiteľ
• si slobodný rodič

Ale pozor: "Nemám peniaze" je často kód pre "nie je to moja priorita". Poznám ľudí, čo nemajú na koučing, ale majú na najnovší iPhone, dovolenku, či päť streamovacích služieb. To je OK – každý má svoje priority. Len buď k sebe úprimný.

Absolútne áno – a je to win-win pre všetkých. Čoraz viac firiem chápe, že investícia do rozvoja zamestnancov sa vracia násobne.

PREČO BY TO FIRMA MALA ZAPLATIŤ:

ROI je merateľné. Spokojnejší zamestnanec = produktívnejší zamestnanec. Niekto, kto má jasno v živote, robí lepšie rozhodnutia v práci. Niekto, kto vie komunikovať v koučingu, vie lepšie komunikovať s tímom. Niekto, kto rastie osobne, rastie aj profesionálne.

Prevencia vyhorenia je lacnejšia než liečba. Nahradiť vyhoretého zamestnanca stojí firmu 50-200% jeho ročného platu. Koučing stojí zlomok toho a môže vyhoreniu predísť. Je to ako údržba auta – lacnejšia než havária.

Je to benefit, ktorý priťahuje talenty. V dobe, keď každý ponúka multisport a ovocie, koučing je benefit, ktorý skutočne vyčnieva. Hovorí: "Záleží nám na tebe ako na človeku, nie len ako na zamestnancovi."

AK FIRMA POVIE NIE:

Nevzdávaj to hneď. Možnosti:

• Popros o príspevok, ak nie plnú úhradu
• Využi ročný vzdelávací budget
• Navrhni to ako odmenu za dobrý výkon
• Požiadaj o flexibilný pracovný čas na koučing
• Odpočítaj si to z daní ako vzdelávanie

Alebo investuj sám. Áno, je to tvoj peniaz. Ale je to investícia do tvojej kariéry. Ak ti koučing pomôže získať povýšenie, zmeniť prácu za lepšiu, alebo vyjednať vyšší plat, vracia sa ti mnohonásobne.

Absolútne a bezvýhradne áno. To, čo povieš v koučingu, zostáva na koučingu. Bodka.

Ak by si sa bál, že to, čo povieš, sa dostane von, nemohol by si byť otvorený. Nemohol by si skúmať tie najtemnejšie kúty. Nemohol by si riskovať zraniteľnosť. A bez toho sa skutočná zmena nedeje.

ČO KONKRÉTNE OCHRAŇUJEM:

• Všetko, čo povieš – od pracovných problémov po intímne tajomstvá
• Tvoju identitu – nikto nebude vedieť, že si môj klient
• Obsah našej práce – témy, výzvy, ciele, pokroky
• Všetky materiály – poznámky, maily, správy, úlohy
• Samotný fakt, že chodíš na koučing – ak nechceš, nikto to nevie

AKO TO FUNGUJE V PRAXI:

Poznámky: Robím si ich, ale sú šifrované. Žiadne celé mená, žiadne identifikovateľné detaily.

Príbehy: Občas použijem anonymizovaný príbeh klienta ako príklad. Ale zmením všetko – pohlavie, vek, odvetvie, detaily. Nikto, ani ty sám, by nerozpoznal, že je to o tebe.

Stretnutia: Ak sa stretneme na ulici a si s niekým, nepozdravím, ak nepozdravíš prvý ty. Nebudem ťa predstavovať ako klienta. Pre svet neexistuje náš profesionálny vzťah.

VÝNIMKY (ZÁKONNÉ):

Existujú len tri situácie, kedy by som musel prelomiť mlčanlivosť:

1. Ohrozenie života – ak by si plánoval ublížiť sebe alebo niekomu inému
2. Týranie dieťaťa – ak by som sa dozvedel o týraní maloletého
3. Súdny príkaz – ak by to nariadil súd (extrémne nepravdepodobné)

Ale aj vtedy by som ti to najprv povedal a hľadali by sme riešenie spolu.

Dôvera sa buduje roky a stratí za sekundu. Preto ju chránim ako najvzácnejší kapitál. Nie kvôli etickému kódexu (hoci aj), ale preto, že bez nej by moja práca nemala zmysel.

Takže áno, je to dôverné. Absolútne. Bezvýhradne. Navždy.

Áno, riadim sa etickým kódexom ICF (International Coaching Federation) aj keď nie som (zatiaľ) ich členom. Plus mám vlastné etické princípy, ktoré sú pre mňa rovnako záväzné.

ICF ETICKÝ KÓDEX - ZÁKLADNÉ PILIERE:

1. Profesionalita

• Reprezentujem koučing čestne a eticky
• Nerobím nereálne sľuby o výsledkoch
• Jasne komunikujem, čo koučing je a nie je
• Udržiavam profesionálne hranice

2. Mlčanlivosť (už sme prebrali)

• Absolútna diskrétnosť
• Ochrana tvojich informácií
• Výnimky len zo zákona

3. Konflikt záujmov

• Ak ťa poznám osobne, povieme si, či je to OK
• Nebudem ťa koučovať, ak koučujem tvojho partnera (bez dohody)
• Vyhýbam sa duálnym vzťahom (kouč a priateľ súčasne)
• Ak vznikne konflikt, otvorene ho prediskutujeme

4. Kompetencia

• Beriem len klientov, ktorým viem pomôcť
• Ak potrebuješ niečo mimo mojich schopností, poviem ti
• Kontinuálne sa vzdelávam
• Pravidelná supervízia mojej práce

Áno, pracujem s pármi aj skupinami – ale je to iná dynamika než individuálny koučing.

PÁROVÝ KOUČING

Pre koho je:

• Romantické páry – či už v kríze alebo chcú len posilniť vzťah
• Biznis partneri – keď potrebujú ladiť víziu a komunikáciu
• Rodinné biznisy – kde sa miešajú role a emócie
• Kreatívne duá – ktoré chcú optimalizovať spoluprácu

Čo riešime:

• Komunikačné vzorce ("Ty vždy..." "Ty nikdy...")
• Rozdelenie rolí a zodpovedností
• Spoločnú víziu vs. individuálne potreby
• Konfliktové situácie
• Veľké rozhodnutia (sťahovanie, deti, kariéra)
• Intimitu a pripojenie

Nie som rozhodca, som facilitátor – pomáham vám počuť sa navzájom, vidieť vzorce, nájsť riešenia, ktoré fungujú pre oboch.

SKUPINOVÝ KOUČING

Formáty:

Mastermind skupiny (4-6 ľudí)

• Pravidelné stretnutia (2x mesačne)
• Každý má svoj čas (hot seat)
• Skupina poskytuje spätnú väzbu
• Vzájomná podpora a accountability

Tímový koučing (pracovné tímy)

• Zlepšenie tímovej dynamiky
• Vyjasnenie rolí a očakávaní
• Riešenie konfliktov
• Budovanie dôvery

Výhody skupiny:

• Nie si v tom sám – vidíš, že iní riešia podobné veci
• Viac perspektív – nielen moja, ale celej skupiny
• Peer pressure (v dobrom) – skupina ťa drží accountable
• Cenovo dostupnejšie než individuálny koučing
• Networking – často vznikajú priateľstvá a spolupráce

Nevýhody skupiny:

• Menej priestoru pre teba – delíš sa o čas
• Menej súkromia – skupina vie, čo riešiš
• Pomalšie tempo – musíme brať ohľad na všetkých
• Skupinová dynamika – niekedy funguje lepšie, niekedy horšie

Skupina môže ponúknuť niečo, čo individuálny koučing nemôže – silu komunity.